nike+

先日amazonで注文したnike+のセンサー使って初Ｒｕｎしましたー。

やっぱり距離とか時間分かるから、ただ走るより目標立てやすくていい！

モチベーションも上がります！

今日は海まで往復止まらずに走りきりました。

因みに往復で４．６km弱だったので、キリよく５kmになるまで少し家通り過ぎてゴールしました。

結構頑張った！

しばらくこのコースでやって、慣れてきたら徐々に距離伸ばして１０km走れるように頑張りたいと思います！！


ネットでランニングダイエットについて調べて見たんだけど

①脂肪は２０分過ぎてから燃焼する。
　初めの２０分は食べ物で摂取したエネルギーを使うらしいんだけど、２０分過ぎからは体内に蓄積されている脂肪をエネルギーとして使うので、２０分以上走らないとダイエット効果は殆ど得られないらしい。


②朝食前に走るのがベスト
　上に書いたように走り始めは食べ物で得たエネルギーを使うので、朝食前だと前日食べた物が寝ている間に消費されるから、比較的早い段階で脂肪が燃焼されるらしい。


③毎日ではなく週３～４がよい
　毎日走ると疲労が溜まり、かえって体力が低下してしまう。
適度に体を休ませること。




だそうです。